NotebookLM 是 Google 的 AI 研究助手：你上传 PDF、网页、YouTube 视频、Google 文档等资料，它只根据你给的资料回答问题，并在回答里标出引用位置。它还能把资料变成学习指南、思维导图、音频概览（类似两人对谈的播客）。Google 官方帮助中心现在也把它称为 Gemini Notebook，两个名字指的是同一个产品。
本文面向中文用户，讲四件事：怎么设成中文、资料怎么传、免费版额度、什么时候需要升级。
一、谁能用
根据 产品介绍：
- 浏览器版对支持的国家和地区里、达到法定年龄的用户开放。
- 使用前需要在 Google 账号里完成年龄验证。
- 支持的国家和地区清单以 Google 官方页面为准。如果你所在地区不在清单里，本文不提供任何绕开的方法。
二、第一步：把输出语言设为简体中文
很多人第一次用，发现回答是英文，其实只是没设语言。官方步骤（更改输出语言）：
- 在电脑浏览器打开 NotebookLM。
- 点右上角 Settings（设置）→ Output Language（输出语言）。
- 选 Chinese (Simplified)。
设置后，对话回答、学习指南、音频概览、视频概览都会用简体中文生成。
几点补充：
- 默认输出语言取自你 Google 账号的首选语言，把账号语言改成中文也能达到同样效果。
- 官方说目前支持 80 多种语言，简体中文和繁体中文都在列表里。
- 官方提示不同功能支持的语言可能不同，个别新功能刚上线时可能暂不支持中文。
- 手机 App 是逐步推出的，App 里的语言跟随设备或浏览器设置，可能还没有中文；这种情况可以先用手机浏览器打开网页版。
三、第二步：建笔记本、上传资料
支持哪些资料
产品介绍 列出：PDF、网站、YouTube 视频、音频文件、Google 文档、Google 幻灯片，也可以让它帮你发现新资料。
单个资料的大小限制
来自 常见问题：
- 每个资料最多 50 万词，本地上传文件最大 200MB，没有页数限制。
- 以下情况会导入失败：超过 50 万词、超过 200MB、PDF 有复制保护。
中文 PDF 导入失败时，先检查是不是扫描版或加了权限保护。扫描版建议先做文字识别再上传。
上传后怎么问
- 回答会标注引用，点引用可以跳到原文位置，方便核对。
- 资料太短时，可能不显示具体引用，而是引用整份文档。
- 可以勾选只用部分资料回答；笔记只有在你主动选择时才会被用作上下文。
四、免费版额度
常见问题 和 升级说明 列出的免费版（Standard）限制：
| 项目 | 免费版 |
|---|---|
| 笔记本数量 | 100 个 |
| 每个笔记本的资料 | 50 个 |
| 每日对话 | 以官网为准 |
| 每日音频概览 | 以官网为准 |
| 每日视频概览 | 3 次 |
| 每日报告、闪卡、测验、思维导图 | 各 10 次 |
| Deep Research | 每月 10 次 |
官方标注这些限制「可能变化」，升级说明页还提示 2026 年 9 月 2 日起额度有调整，以官方页面当天显示为准。
五、什么时候需要升级
如果免费版每天的对话和音频概览次数（以官网为准）不够用，可以通过 Google AI 套餐（Plus、Pro、Ultra）或符合条件的 Google Workspace 方案提升额度（升级说明）。部分档位的额度：
| 项目 | Plus | Pro |
|---|---|---|
| 笔记本数量 | 200 | 500 |
| 每个笔记本的资料 | 100 | 300 |
| 每日对话 | 200 | 500 |
| 每日音频概览 | 6 | 20 |
Ultra 档更高。付费档还有更高的 Gemini 模型使用额度、更早体验新功能，Pro 及以上可去除水印（个别国家仍会自动加水印）。
价格：各档 Google AI 套餐的月费因国家和地区不同，本文不列具体数字，以 Google 官网当地价格为准。付费档只在对应套餐开通的地区可用。
六、中文使用小技巧
- 先设语言再生成：已经生成的英文音频概览不会自动变成中文，改完语言要重新生成。
- 中英混合资料：资料可以是英文，输出设为中文，相当于让它帮你读英文文献再用中文讲解。
- 专有名词：在提问时补一句「专有名词保留英文原文」，能减少译名混乱。
- 核对引用：AI 总结可能有偏差，重要结论一定点开引用对照原文。
- 隐私：官方说你的数据不会用于训练，除非你主动提交反馈；涉及公司机密的资料，仍要按公司规定处理。
